Rygestop

Undersøgelser viser, at du har fem gange større chance for at blive røgfri, hvis du får hjælp til dit rygestop.

Er du klar til at kvitte cigaretterne, så er Thisted Kommunes rygestopforløb måske noget for dig.

Undersøgelser har vist, at den korteste vej til rygestop er professionel rygestoprådgivning kombineret med forskellige og individuelle hjælpemidler.

Thisted Kommune tilbyder kursusforløb efter Kræftens Bekæmpelses rygestopkoncept. Kurserne bliver varetaget af en uddannet rygestoprådgiver. Kurset afholdes enten som traditionelt rygestopforløb med 5 mødegange og en opfølgningsgang.

Gennem kurserne får du:

  • Støtte til god forberedelse af rygestoppet
  • Støtte til at lære dine rygevaner at kende, så det dermed bliver lettere at nedbryde dem
  • Tips og idéer til, hvordan du holder tankerne væk fra tobakken og tackler rygetrangen, når den opstår
  • Vejledning om abstinenser, nikotinafhængighed, vægt, helbredsfordele m.m.
  • Erfaringsudveksling med de øvrige deltagere

Tid og sted

For tid, sted og tilmelding klik her

 

Ofte stillede spørgsmål

Nej, der er ingen krav om at du skal være røgfri når du starter på et rygestophold. Der er faktisk på de to første mødegang afsat tid til rygepause. 

Herefter sætter vi sammen en rygestopdato, hvor vi vælger at blive røgfri, så vi kan støtte hinanden. 

Du har fem gange større chance for at blive røgfri, hvis du får hjælp til dit rygestop.

I Thisted Kommune lykkedes rygestoppet også bedst for dem der gennemfører hele kurset. For de personer der gennemfører kurset er langt de fleste også røgfri efter endt forløb.

I Danmark koster en pakke cigaretter med 20 stk. i gennemsnit 60 kr. Hvis man fx ryger en pakke cigaretter om dagen i et år, bruger man ca. 22.000 kr. kun på cigaretter.

Rygning har negativ betydning for udvikling af en lang række risikotilstande og sygdomme. Det gælder bl.a. udvikling af tobaksafhængighed, øget hjertefrekvens, øget blodtryk, øget risiko for blodpropper, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), samt en række kræftsygdomme.

Derudover påvirker rygning risikoen for øjensygdomme, astma og muskel/skeletlidelser, ligesom rygning har negative konsekvenser for tandsundhed, fertilitet og sårheling. Rygning er årsag til en række komplikationer under graviditet og fødsel, fx lav fødselsvægt, øget risiko for astma hos barnet, spontan abort, øget risiko for for tidlig fødsel, øget dødelighed under og efter fødslen og vuggedød (pga. passiv rygning).

De første effekter af at være røgfri vil allerede komme efter ca. 20 minutter. Her vil blodtryk og puls falde til normalt niveau.

Efter ca. 12 timer vil kulilteniveauet i blodet falde til normalt niveau.

Efter ca. 3 døgn vil vejrtrækningen, iltoptagelsen, lugte- og smagssansen forbedres.

Efter ca. 2-12 uger vil kredsløbet gradvist forbedres og din lungefunktion vil øges.

Efter 3-12 måneder vil du opleve mindre hoste, normal hudfarve, bedre søvn, lettere vejrtrækning.

Efter 1-2 år vil din risiko for blodpropper være halveret.

Efter 5 år vil din risiko for nogle kræftformer være halveret (mundhule, bugspytkirtel, livmoderhals).

Efter 10-15 år som røgfri vil din risiko for at få en blodprop nu være den samme som hos en aldrig-ryger.

Joan Gøttrup Borg
Rygestoprådgiver
Sundhedsfremme og Forebyggelse
Mobil:21647921