De første effekter af at være røgfri vil allerede komme efter ca. 20 minutter. Her vil blodtryk og puls falde til normalt niveau.
Efter ca. 12 timer vil kulilteniveauet i blodet falde til normalt niveau.
Efter ca. 3 døgn vil vejrtrækningen, iltoptagelsen, lugte- og smagssansen forbedres.
Efter ca. 2-12 uger vil kredsløbet gradvist forbedres og din lungefunktion vil øges.
Efter 3-12 måneder vil du opleve mindre hoste, normal hudfarve, bedre søvn, lettere vejrtrækning.
Efter 1-2 år vil din risiko for blodpropper være halveret.
Efter 5 år vil din risiko for nogle kræftformer være halveret (mundhule, bugspytkirtel, livmoderhals).
Efter 10-15 år som røgfri vil din risiko for at få en blodprop nu være den samme som hos en aldrig-ryger.