Her er vægten smidt ud

Intuitiv spisning går ud på, at man fremfor at leve efter regler og kosttrends, i stedet lytter til kroppens ønsker og behov.

- Fordelene ved intuitiv spisning er, at man får en større balance i sin spisning. Kroppen får det mad, den har brug for og når den har brug for det. Ofte forsøger vi at holde sulten lidt ud, spiser egentlig for lidt i løbet af morgen og formiddagen, tager os sammen til en sund lille frokost for så at blive lækkersulten om eftermiddagen og mærker efterfølgende en ustyrlig sult indtil sent om aften. Lige præcis denne rutsjetur fra at holde sulten ud til at overspise arbejder vi med at få i balance. Det giver mere energi over dagen og mindre dårlig samvittighed om aftenen - når vi spiser efter intuitiv spisning, siger Eva-Maria Schirmer, der er sundhedsmedarbejder og underviser på Ligevægt-kurset i Thisted Kommune.

For Louise Klopcke har den tilgang gjort en stor forskel i hverdagen.

- Jeg får tjekket ind hos mig selv. Har jeg fået noget at spise og drikke? Hvad har jeg spist? Hvorfor har jeg spist det? osv. Jeg lægger mærke til, hvad jeg vælger at spise. Der er ikke længere noget, som er forbudt, og det giver en stor ro. Så føler jeg mig jo ikke ”forkert”, hvis der er noget, jeg har lyst til, som jeg egentlig har forbudt mig selv, forklarer hun.

Ud i det blå

En afgørende faktor for, at hun kunne se sig selv på Ligevægt-holdet var udsigten til, at det foregik ude i Thy’s natur.

- Jeg holder meget af at komme ud i naturen, og vil gerne gå, men min tidligere høje vægt har givet mig slidte knæ og nogle fysiske begrænsninger. Her passede niveauet til det, jeg kan, og så er naturen en motivationsfaktor. Den giver mig ro. Og der sker noget godt, når man går og taler sammen. Her blev skabt et fortroligt rum for os deltagere, fortæller Louise Klopcke.

Deltagerne laver spillereglerne

Eva-Maria Schirmer forklarer, at de to første kursusgange foregår i Thy Hallens lokaler, hvor de bruger de tid på, at deltagerne får en fælles basisviden om Vægtneutral Sundhed: Hvorfor skal vi droppe ønsket om vægttab, og hvor er hver enkelt deltager henne i denne proces? Samtidig aftaler de rammerne for de efterfølgende møder. Fx hvilke regler vil de have for fremmøde og afbud?

- Vi ser på det, som afsættet til en stor rejse. Som kursusledere er Henriette, Joan og jeg rejseledere på ukendt terræn. Nogle i gruppen har mere rejseerfaring end andre, og sammen skal vi turde at opdage nyt. Vi skal have alle med og derfor kan man se på de to første mødegange som en optakt inden vi drager afsted, siger Eva-Maria Schirmer.

- I situationen virkede det lidt tåbeligt, men bagefter kan jeg sagtens se, at det på den måde blev ”vores hold”. Det gav os ansvaret for, hvad vi gerne ville have ud kurset, og det var virkelig godt, siger Louise Klopcke om fremgangsmåden.

Prøver ting af

Ud over gå-turene holder hun også fast i ugentlig fysisk træning. På kurset fik hun nemlig også mulighed for at afprøve forskellige motionsformer og finde frem til det, der gav hende størst glæde.

- Jeg fik et mere nuanceret syn på, hvad der tæller som motion i hverdagen. Jeg mærkede, hvad selv en smule motion betyder. Og at det er ok at sige ”pyt, når hverdagen presser de gode vaner. Der kommer jo heldigvis en ny dag i morgen tilbage på sporet, forklarer hun.

I dag svømmer hun jævnligt og går i træningscenter, og får det passet ind i dagligdagen med arbejdet som lærer på en folkeskole i Thy. Hun vil stadig gerne tabe sig, men ønsket fylder ikke længere så meget.

- Som mange andre, har jeg tit en travl hverdag med arbejde og familie, men jeg lærte også på kurset, at det at bruge tid på sit eget helbred er vigtigere end vasketøjet. Jeg er blevet bedre til at prioritere tid til hver dag at lave noget, der gør mig godt og gør mig glad, fortæller hun.