Tilbage på sporet

Genfind dit overskud i hverdagen. Lær at prioritere dig selv og arbejd med afstresning, ved at skabe ro og fordybelse.

Hvad går holdet ud på?

På holdet går vi på opdagelse i, hvorfor vi mennesker rammes af stress, hvilke stressende faktorer du har i dit liv og hvordan du kan vælge at tænke, navigere og prioritere anderledes, så du får mere overskud og energi i din hverdag.

Forløbet er nyt og stadig under udvikling, men hvis du kan genkende dig selv i ét eller flere af udsagnene nedenfor, så er kurset måske det rette for dig.

Jeg oplever mere tankemylder, irritabilitet og er mere distræt end normalt
Jeg mærker ofte uro i kroppen fx hjertebanken, anspændthed, hovedpine eller udmattelse
Jeg føler, at bægeret er ved at flyde over og har svært ved at finde tid til mig selv
Jeg er bekymret for, om jeg ender i en sygemelding, hvis jeg fortsætter som nu
Jeg føler mig klar og ønsker støtte til at komme tilbage på sporet efter en sygemelding pga. stresssymptomer.

Hvor lang tid varer forløbet?

Forløbet strækker sig over 8-10 uger, hvor vi mødes 2 gange om ugen;

Mandage kl. 14.00-15.00 (enkelte gange fra 13.30-15) til kropsro og onsdage fra 8.30-10.15 til stresscoaching.

Undervisningen vil være en blanding af øvelser, selvreflektion og gruppearbejde. Første mødegang er en introgang, hvor alle deltagere får basisviden og en præsentation af forløbet, som giver et fælles fundament for det videre forløb.

Stresscoaching

I stresscoaching arbejder vi med, hvordan vi kan blive opmærksomme samt ændre på uhensigtsmæssige mønstre vi har i hverdagen, som gør os stressede. Du lærer at prioritere dig selv og navigere i hverdagen, så energien kan oplades i stedet for at aflades.

Kropsro

I kropsro bruger vi åndedrættet, forskellige tanketeknikker og blide bevægelser til at skabe ro i kroppen. Du lærer at blive mere bevidste om dine stresssignaler, så du i fremtiden tidligere kan handle på dem.

Hvad kræver det af dig?

For at kunne deltage i forløbet skal du have et ønske om at arbejde med dig selv og reflektere over den måde du lever dit liv på. Du skal være villig til at prioritere og give afkald på noget af det du gør nu, for at få mere ind af det, der gør dig godt. Vi støtter dig hele vejen tilbage på sporet.

Du vil inden opstart blive indkaldt til en afklarende samtale, hvor vi sammen får et overblik over, hvordan du mærker, at stressen fylder i din hverdag. Vi afdækker dine forventninger og spørgsmål og tager stilling til, om kurset er det rette for dig.

Ligger holdet i din arbejdstid, støtter vi dig gerne i dialogen med din arbejdsgiver.